By Janet W. Smith 
Πριν πάμε για ύπνο, συνήθως περιβάλλουμε τον εαυτό μας με ήχους — τηλεόραση, κασέτα, μουσική υπόκρουση. Υπάρχει όμως και ένας άλλος τρόπος: αφήστε τα τελευταία 15 λεπτά της ημέρας στη σιωπή. Σβήστε τα φώτα, καθίστε ή ξαπλώστε. Και απλώς να είσαι.
Η σιωπή φαίνεται παράξενη στην αρχή. Αλλά μέσα σε αυτό φαίνεται το βάθος. Το σώμα επιβραδύνει. Τα μάτια ηρεμούν. Οι σκέψεις δεν εξαφανίζονται – αλλά σταματούν να με πιέζουν. Αυτή είναι η στιγμή που το σώμα έρχεται σε επαφή με τον εαυτό του.
Όσοι εφαρμόζουν αυτό το βραδινό τελετουργικό παρατηρούν ότι η νύχτα περνάει πιο ομαλά και το πρωί είναι πιο καθαρό. Επειδή η εσωτερική γαλήνη δεν μπορεί να «σβηστεί». Μπορεί να δημιουργηθεί. Και αυτή η ενέργεια αφορά επίσης την αυτοπεποίθηση. Όχι εξωτερικό. Πραγματικός.